身体のこと

肉食ダイエットを試してみたらこんなことになった。問題点が多いダイエットでも痩せればOK?

肉

肉食ダイエットが注目されたのってもうどのくらい前になるでしょうね。実際に痩せたという声も多いこの肉食ダイエット。

もも花さんも試してみましたよ。

もも花
もも花
さて、もも花は本当に痩せることが出来たのか!?

少し前のお話になりますが肉食ダイエットが気になっているという方は参考程度にご覧になってみてくださいね。


何とかしなくちゃ!一気に体重が増加

40代に突入してから少しした頃でした。一気に体重が増加して10kg近く太ってしまった時期がありました。

もともと痩せ型だったので5kgくらの増加ならまあ許せる範囲だったわけですが、10kgですからね。顔もぱんぱん^^;

ホルモンバランスが崩れてくるのか、40代になった頃から体重や肌、髪の毛などに露骨に変化が出てきます。

今でこそ多少元に戻ってはいるのですが、それでもベスト体重には遠い。後3kgくらいは落としたいのが本音。

ということで、数年前に注目された肉食ダイエットを試してみたわけです。

お肉を食べた次の日は痩せていた!?

肉食ダイエットを試してみようと思ったとき、ふと思い出したことがあったんです。

それは、

もも花
もも花
そういえば、焼肉やステーキを食べた後は確かに体重が落ちてたなぁ

ということ。

焼肉やステーキを食べた次の日は体重が気になって体重計に乗っていたのですが、「うわっ!太った!」なんてことがほとんどありませんでした。

むしろその逆で、落ちてることのほうが多かったんです。その時は肉食ダイエットのことは知りませんでしたから、ラッキーくらいにしか思ってなかったんですよね。

肉食ダイエットのやり方は?

肉食ダイエットは、基本的に炭水化物を排除する方法です。ようするに糖質を減らすということ。

肉食ダイエットの特徴
  • 脂身の多いお肉はダメ(脂身を取り除けばOK)
  • 特に赤身肉が良い
  • ごはんやパン、糖質を含む野菜は控える
  • 果物も糖質が多いのでダメ
  • 糖質が多く含まれる調味料は使わない
  • 小麦粉やパン粉はダメ
  • 間食も肉や魚、または卵にする

お肉は食べてもいいけど炭水化物はダメ

肉食ダイエットは炭水化物(糖質)を控えることで体脂肪を減らしますし、お肉はタンパク質なので筋肉をつくります。

すると、体脂肪が減り代謝が高まるので自然と燃焼ボディが作れる…ということになるわけです。ここに適度な運動を加えることで更に効果的。綺麗な筋肉をつくってくれます。

ただし、いくらお肉を食べてもいいと言ってもやっぱり食べ過ぎはよくない。
何事も適度にですよね。

1日に食べるお肉の量は200g~300gが良いとされています。

その人の体重によってもお肉の量に多少の違いがあります。だいたい自分の手のひらサイズ(厚み・大きさ)くらいが良いそうです。

そして、ダイエットは限度というものがありますよね。無謀な方法は体調を崩す原因になってしまいますし、命に関わる事態になってしまうこともあります。

肉食ダイエットは基本的に糖質を減らす方法です。

そうなると、早く結果を出したいという思いが強すぎて全く糖質を摂らないなんて無謀なことをする人も出てきてしまうかもしれません。危険なので絶対にやめてくださいね。

肉食ダイエットに取り組んでみた結果は!?

さあ、もも花はどのように肉食ダイエットに取り組んだのか。

もも花が試した方法
  • お肉の量の制限はしなかった(200g~300gよりは多く食べていた)
  • 豚肉、牛肉、鶏肉などお肉の種類はいろいろ
  • ごはん(白米)をいつもの1/3にした
  • きゅうり、もやしなどの糖質が少ない野菜を摂るようにした
  • 間食したい時はゆで玉子
  • 肉食ダイエットの期間は3日間
  • これといって運動をしたりはしなかった(普段通りの生活)

ごはんの量を減らしたり、間食はゆで玉子にしたりということはありましたが、お肉はしっかり食べましたよ。鶏肉にしたり豚肉にしたり牛肉にしたりと飽きないように工夫しながら。

もも花
もも花
結果、やっぱり痩せました。

1日目で一気に1.5kgほど落ちて、最終的に3日間で合計2.7kgほど落ちました。

お肉をしっかり食べるので腹持ちもよく、辛いということはなかったです。お肉ばっかりなので飽きてきますけどね。それでも、3日でこれだけ落とせれば合格点じゃないですか?

確かに食費はかかります。
でも変に高いダイエット食品やダイエット機器、ダイエットマニュアルなんかを買うくらいなら、こっちのほうが全然安くできます。

…なのですが、この肉食ダイエットは問題点もたくさんあるのですよ^^;

肉食ダイエットにはどんな問題点があるのか…次回ご紹介してみたいと思います。

問題点が多いダイエットでも痩せられればOK!という人も少なくないかもしれませんが、こういう問題点の影響って忘れた頃にやってきたりもするので怖いです。

肉食ダイエットにはどんな問題点があるのかは次回に。

では^^

ダイエット
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